通常提到“如何提高男性性能力”，很多人想到的不是食补就是药补。“其实，有些运动也能起到强肾健体的作用。”正威中医表示，那么到底是什么运动这么神奇呢？
正威中医经过研究发现，我们生活中的一些运动，如仰卧起坐、俯卧撑、按摩等都能起到补肾的作用。
仰卧起坐
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
在此，正威中医提醒大家：根据自身情况决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
正威中医表示：长期做仰卧起坐能加强腹部肌肉力量，使男性在房事生活中战斗力更持久。
俯卧撑
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。
男性在房事生活中，腰背手臂扮演非常重要的角色，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。正威中医表示：运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。
涌泉穴乃是肾经的首穴，经常按摩这个穴位，能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。
以上的这三个小动作，十分简单，但是想要达到强肾健体的作用，还需长期坚持。
正威中医简介：
正威中医（官方网站：http://www.whzwzymz.com/）是武汉正威中医门诊部医生的简称，这是一群致力于男性健康研究，调理男性肾虚的中医。武汉正威中医门诊部继承武汉敢为人先的城市精神，与时俱进，借助互联网，开通“微信问诊”与 “APP问诊”，实现线上与线下问诊的问诊模式，给广大男性患者送来了福音。目前，为了提升服务，武汉正威中医门诊官网推出了“查真伪”服务，一键查询微信号与产品真伪。
