“桑拿浴”起源于北欧芬兰，也称为“芬兰浴”，自它发明之日起，就因具有美容减肥、消除疲劳等多种神奇功效而备受人们的青睐。但很多人认为，蒸桑拿冬天效果最好。其实不然，中国商业联合会沐浴专业委员会推荐首席专家陈汉江指出，“蒸桑拿”适合任何季节，夏季效果同样好。
夏季天气炎热，尤其是到了三伏天，闷热的天气不但让人汗流不止，也会使人的情绪变得烦躁不堪。虽然我们所说的“桑拿天”与“蒸桑拿”都是以“使人出汗”为目的，但两者所起的作用截然相反。在“桑拿天”，人长时间在阳光直射、闷热潮湿、被各种污染包围的环境下会大量出汗，容易使体力透支，出现胸闷、头晕等症状，严重的还会导致中暑以及呼吸道疾病等慢性病的复发。而在蒸桑拿时，在特定的环境下，人体通过出汗，使肌肤毛细血管充分扩张，加快血液循环并为身体各个组织带来营养，可以消除疲劳，是恢复体力的有效疗法。在芬兰，人们常说这样一句话：“如果桑拿也治不好你的病，那你就没治了。”可见，蒸桑拿的好处非同一般。对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒症，夏天是缓解和恢复的最好时机，而蒸桑拿可以通过连续的冷热交替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效，对胃溃疡、神经衰弱等疾病也有治疗作用。
除此之外，蒸桑拿还有其他保健功效。蒸桑拿时，由于皮肤毛孔受热后张大而大量排汗，能彻底清除皮肤表面附着的油脂和细菌，提高表皮细胞的通透性，活化细胞，具有美容、延缓衰老之功效；而人往返于冷热环境之中，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为“血管体操”，能起到增强血管弹性、预防血管硬化的作用；蒸桑拿还可以调节身体机能，使身体各个器官的机能活跃起来，产生与运动相同的效果，可以消耗一定数量的脂肪，起到减肥的作用；在蒸桑拿的过程中，除了可以排除人体内的铅、汞等有害元素之外，还能吸收蒸房中不同材料里的钾、盐等对身体有益的元素，对健康有很大帮助。
