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三国演义中的计策 小计谋拯救压力中的你

发布: 2012-10-04  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
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  我们天天都会感受到来自四面八方的压力,工作压力、生存压力,连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中开释出来呢?这需要我们实施自我放松的方法。

  天天会有来自工作、身体、金钱等的压力,这些压力是不是让你喘不过气来?那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧!

  天天集中精力几分钟

  利用这几分钟的时间,专注一件事情,并把这件事情做好。

  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不往想。

  或者在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,不用往考虑你的工作。仅仅专注于你四周的一切,比如你看见什么,闻声什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

  说出或写出来你的担忧

  记日记,写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受开释出来,你就不会整天感到担忧和焦虑。

  一次只担心一件事情

  假如你什么都要往担心,除非你是电脑,否则只会适得其反。比如,女人一般会比男人更焦虑,由于她会考虑自己的工作、体重、外表,还有每个家庭成员的健康等等。

  不管你有多忙碌,一定要锻练

  每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强,而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外,另一个重要原因是身体缺乏锻炼,承受不了压力。

  所以,不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  通过推拿开释压力

  不只是传统的全身推拿,还包括足底推拿,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

  说话的语速不要过快

  语速过快,会有两种影响:

  听话的人听不清楚你说话的内容,所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间,又会影响你的情绪。

  讲话的人语速过快,神经系统就会比平时更紧张,也更轻易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。

  所以那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你说话的速度。

  不要太严厉

  不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

  不要随便否定自己

  老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着很多优点的,只是老板没发现而已。自己要对自己有信心,不要随便就否定自己。

  让自己彻底放松一天

  看电影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静,放松自己。

  和家人分享你的好事

  不管你今天多辛劳,多不兴奋。回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。由于他们是一直支持你、为你骄傲的人。

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