进入冬季，天气转凉，泡温泉的念头又开始冒出来了。温泉水中富含 多种有益人体健康的微量元素，对神经痛、消除疲劳、关节炎、养颜美容等 具有一定功效。但泡温泉虽好，也不是人人适宜，一点都不了解泡温泉的 不 保健知识，可能没有越泡越健康，反而还会泡出毛病来呢！
泡温泉先了解一下基本常识，首先入浴时间的长短要根据泉水温度不同而定。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3 ~ 10分钟之间，等适应了温泉后，再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟。浸泡次数以1天2 ~3次为最佳。其次，泡在40尤以上的温泉下会消耗人体约300卡路里热量，由呼吸道、肾脏以及皮肤所流失水分与电解质也同时会增加，所以泡温泉时一定要记得多补充水分或是含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等现象。这是普通人应该注意的问题，以下 智 就几种疾病患者谈谈泡温泉的注意事项：
心脑血管疾病不宜泡
一般来讲，温泉的温度较高，可使人体容易大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。同时，由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一 冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱 发因素。所以，有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。
即使要泡，也要注意选择水温不要太高不可高于42尤）的温泉，或浸 泡时间不要太久，第一次下水不要超过10分钟，之后每次下水不可超过 15分钟，并且不可让水位超过心脏的位置，以免因为血管一下扩张引发意 外。
糖尿病患者不宜长泡
至于糖尿病的患者，泡温泉也不是很适合。糖尿病患者在血糖控制较 好、比较稳定的情况下可以泡泡温泉。如果血糖不稳定，在温泉中容易出 116 汗，造成脱水，引起血糖的变化。而且大多数的糖尿病患者，都伴有周围神 经病变，手掌、脚掌感觉异常，易麻木，因此对温度的敏感度较差，容易因为 长久浸泡造成烫伤而自己不知。
某些皮肤病慎入温泉
温泉水含丰富的矿物质，是不是所有的温泉都具有医疗保健作用呢？ 其实不然，据了解，只有温度在34尤以上，含有一定浓度的矿物质，每升水含可溶性固体1克以上，含有特殊的气体、如二氧化碳、硫化氢、氡等〉， 以及含有一定量的化学成分、如铁、溴、氟等的温泉，才对人体有医疗保健作用。
这些矿物质和微量元素具有一定的美容护肤功效，泡温泉能够改善皮 肤，促进血液循环，而泉水中的钙、镁、钠、碳酸氢、硫化氢等矿物质又能改 变皮肤酸碱值，从而软化皮肤角质。温泉中的硫黄具有杀菌作用，有助于 银屑病〈俗称牛皮癣〉症状的改善。所以说，如果利用得当，温泉还可以治 疗皮肤病变。但要注意的是，皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感 染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉，因为这样不但会污染水质， 还会使伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以 免使皮肤出现发痒、红疹块状的荨麻疹。
提示：以下人群也要注意
值得提醒的是，过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响， 因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。
女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生 态受破坏，阴道容易受感染，而产生发痒的现象。
年纪较大的老人或幼童都应避免泡温泉，因为他们对于水温较不敏 感，容易烫伤。
