当前位置: > 男性 > 健身风尚 >

简单小动作 男人越做越有劲

发布: 2014-10-10  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
本文相关:男人越做越有劲
收藏
多数男人会因为生活习惯的原因而导致肝肾亏损,而未老先衰。所以男人要壮肾补阳才能让自己的青春雄风不减,保持男人应有的活力,小编给大家介绍几个方法,保证让男人越做越有劲!
就要越做越有劲
1、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
2、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
4、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
回到首页