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吃得健康男性的生育力才会越强劲

发布: 2018-01-18  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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吃得健康对男性有一项意想不到的好处 ─ 研究表明,正确饮食是男性生育力的关键影响因子。原因很简单,不当饮食会导致精子数量减少,而摄取健康的食物则能逆转这个情况。
男性吃得健康生育力才会越强劲
一项针对丹麦男性的研究显示,与饮食中不含饱和脂肪的人相比,摄取加工食品、肥肉和干酪等富含饱和脂肪食物的人精子浓度降低38%,且精子数量也减少41%。这样的结果显示出日常生活选择健康饮食的重要性。
巴西的研究表明全谷类 (whole grains) 和新鲜水果对增加精子的数量和活力有益,甚至对精子「游动」的速度也有影响;体内较低的叶酸水平亦容易影响男性的生育力,因此摄取富含叶酸的食物对男性也有好处,含有叶酸的食物包括柑橘类、香蕉、桃子、酪梨、菠菜和羽衣甘蓝等。
维生素C能延长精子的寿命与活动力,木瓜、柳橙、草莓和奇异果是富含维生素C的水果代表,蔬菜则有红甜椒、白花椰菜和羽衣甘蓝;也别忘了含有ω-3的食物,如奇异籽、亚麻籽和大麻籽等,根据《人类生殖学》(Human Reproduction)期刊的报告,ω-3在提升男性精子健康方面扮演着关键的角色,摄取越多ω-3,生育能力越高。
很多人都听说牡蛎可以壮阳,这是真的,主要是因为牡蛎富含锌,男性缺乏锌很可能会导致阳萎;不过除了牡蛎之外,芝麻和芹菜籽等也是很好获取锌的来源。
 

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