主办单位:兰州市城关区文体局
承办单位:兰州男健医院
支持单位:兰州晨报/兰州晚报/兰州论坛/兰州天空体育
世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”,在每年的“世界男性健康日”到来之即,要求世界各国加大对男性健康的宣传力度,呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。2018年世界男性健康日前夕,兰州市城关区文体局携手兰州男健医院及相关单位举办“2018兰州首届平板撑挑战赛”,以倡导全民健康、积极参与健身运动的目的,为建设健康和谐兰州尽一份微薄之力!
报名及礼品:现场报(名兰州男健医院);网络报名及电话报名(13088783415),凡报名参赛者均可赠送平板撑地垫三件套、活动T恤一件、免费体检表一份
决赛场地:兰州金轮广场
参赛条件:15至65岁男性身体健康者,报名参赛选手可领取兰州男健医院专项免费体检表一份,凭体检结果筛选取海选参赛者。
报名时间:2018年10月8日至10月25日
决赛时间:10月28日,参赛选手400名,选出前6名获奖选手,一等奖1名,二等奖2名,三等奖3名。坚持时间长者获胜。
奖项:一等奖5000元,二等奖2000元,三等奖1000元
关于平板撑:
平板撑运动不用借助任何器械、上手简单且锻炼有效,是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
1、动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
2、训练方法:每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
