性和更年期的健康息息相关

大家都或多或少知道更年期带来一些生活上的改变，如：性欲较低和阴道干燥，但毋需因此受苦。在此，我们会解析更年期如何影响女性的性经验，并分享一些药品和自理的信息，有助于做些真正的改变。

性和更年期的健康息息相关

更年期专家Catherine Hansen医师说：“更年期对性功能带来一系列的影响，有些正面的，有些不太好。然而需要了解的是，性满足在我们整体健康的各方面上扮演一个重要角色。它直接关系到生活满意度、生活质量、婚姻喜悦和整体幸福感。”

“事实上，性功能障碍可能和其他慢性病(如大肠激躁症和关节炎)一样的伤害身体。对大部分的成人，维持一个健康的性生活，攸关快乐和健康的生命。”

如此说来，更年期对性健康的影响不应忽略，对我们整体的健康很重要，处理这方面的任何挑战或担心是必须的。

更年期如何影响性生活

更年期对性生活有明显影响。根据Johns Hopkins Medicine中的一篇文章，有几个因素：首先，更年期荷尔蒙的变化，特别是雌激素减少，导致阴道润滑不足，致使性交不舒服或疼痛。再者，雌激素的减少也会让阴道组织变薄或干燥，加深停经后性交更多不舒服和疼痛。

停经后也会影响性欲。荷尔蒙的波动，随着生理和情绪的变化，可导致一些妇女的性欲减少。Hansen医师说：“雌激素的下降，外阴组织的改变也会造成阴道干燥和性交疼痛。如果性交时疼痛，妇女不愿多做，性起动力(arousal)𨍭弱、对性行为的整体满意度也会较低。最后开始避免性交。”

然而，需要指出的是并非所有的妇女在更年期时性欲减低。有些妇女发现在这个阶段的生命，感觉有更多的自由和性探索。

更年期后的性交

心理治疗师、生命和性教练 Dr. Heather England说：“由于欲望较低，不易起动和达到高潮，更年期后的性交变得更具挑战。”

“再加上雌激素的减少使得阴道更干燥，可能引发性交的疼痛。使用润滑剂有帮助，但有时候，不足以弥补自然润滑的缺失。我总是建议我的患者，如果性交疼痛，需告诉医师，因为药物和荷尔蒙疗法效果很好。不论年纪，应没有人假设疼痛性交是可以接受的。”

能采取的措施：寻找最适合你和伴侣的方式

如果你想知道如何增加更年期的性欲，目前已有多种策略和选择。由简单的自理措施到医疗服务，寻找适合自己的方式很重要。

“北美更年期学会”在增加更年期的性欲和“性福”上有几点建议：

使用润滑剂：水质性的阴道润滑剂可助于解决干燥和性交的不适。然而在使用任何外部的产品之前，需要先进行测试在一个安全地点，如耳后，以确保没有刺激性。在一小部分的皮肤上测验，有助于决定有无不良反应、是否适用。

荷尔蒙疗法：在专业医护人员的指导下，荷尔蒙疗法有助于平衡荷尔蒙水平，且解决影响性生活的症状。

和配偶沟通：根据《哈佛健康出版》的一篇文章，和配偶的沟通是健康性关系的基础。开放和诚实沟通你的需求、欲望和担心可以培养更深的情绪连结，以及增加亲密感。

尝试不同的位置和技巧：性所包含的范围不只是性交。探索非侵入形式的亲密，如感性按摩、口交刺激或相互自慰。

寻求专家指导：如果持续遭遇困难，考虑咨询医师或专攻更年期相关问题的性治疗师。

优先自我的照顾：先自理整体的健康，包括身体的运动、压力减少的技巧和足够的睡眠，可以正面的影响性健康。

维持健康的生活型态：平衡的饮食、规律运动、避免抽烟和过度饮酒，可增进性功能和幸福。

每个人经历的更年期各不同，不必害怕探索不同的选择，寻找最适合你和伴侣的方式。以知识强化自己，需要时寻求支持，并将“性福”视为整体健康和幸福的关键。

更年期拥抱性福

找寻更年期对性生活的影响可以是一趟身心转化的旅程，需要开放沟通、自我发现，和寻求支持的勇气。请记得优先考虑“性福”攸关于乐趣和培养你的健康和快乐。

探索的策略中，从润滑剂和荷尔蒙疗法到情感亲密和自我护理，你可以重新对你的性经验做主，在更年期时走向一个充实且自信的坦途。