有氧锻炼能够提高性能力和性生活的愉悦度。很多人都知道，性生活的表现很大程度是由你的健康程度、体力水平决定，因此你的体能越高，性生活就可能越好。
一、有氧锻炼和“不举”
勃起功能障碍、俗称不举，大部分时间是因为血液循环不佳而造成的结果，有氧锻炼能够帮助你远离这一令人尴尬的疾病。血液循环情况对性生活有很大影响，科学研究已经证明这一论点，1999年2月，《美国医药协会期刊》发表文章指出，性功能障碍更可能发生在身体不佳和情绪低落的人身上，有氧锻炼能帮助你有效应付这一问题。
二、有氧锻炼和压力
如果你每天的生活都充满压力，这可能毁灭你的性爱生活。不过，如果多做跑步、骑车等有氧锻炼，可以为你舒减压力。因此，如果你觉得压力重重，就去跑步，然后通常就能忘记重压，享受生活。
三、锻炼过度影响性生活
做有氧运动当然有益，不过也要把持好“度”。运动过量会对性生活产生不良影响，那会降低睾丸激素水平，从而让你缺乏性欲，甚至影响你的免疫系统。此外，如果你锻炼过度，身体自然处于疲劳状态，也就失去了性爱情绪。
四、有氧锻炼提升性爱持久力
你想在床上“持续”更长时间吗？有氧锻炼可以帮助你做到，经常锻炼必能提高性能力。有氧运动能够增强心脏、提高肺活量和增加肌肉力量，这样你在房事上亦可更有力量和耐力。更好的体能有助于两个方面：你的运动表现，以及你的性爱表现。
五、更健康即更性感
如果你经常进行有氧锻炼，那么你无疑会变得更加健康，练出梦想中的健美身材。你的外形越好，就会更有性感的感觉。这也会让你更有自信，更具吸引力，更容易找到“另一半”。
六、有氧锻炼和性爱精力
经常进行有氧锻炼，提高人的“精”力，在床事上也能体现。体力越好，性欲也随之越高，不仅更有欲望，而且耐力更久。如果性生活后全身疲劳，或者因为一天的工作后精疲力尽而毫无性爱情绪，那么应该多做有氧锻炼，提高能量水平，享受更好的性爱。
七、有氧锻炼有益血液循环
无论男女，性器官都会因为充血而得到快感，因此，血液循环水平提高，就能改善这方面的表现，让性爱表现和感觉更佳。做有氧锻炼主要目的就是提高全身心血管健康，当然也包括性器官，因此，它能为你的性生活激烈程度和质量带来好处。
有氧运动好处众多，例如减肥、健身、保持良好健康等。不仅如此，主要锻炼心血管的有氧运动，还能提高你在床上的“战斗力”，为你带来更好的性爱表现。
