为什么把成年人的性生活列为第一减龄因素，而把对健康似乎最为重要的运动列为第二位呢，其原因在于：
① 性生活是包括运动、心态运动和器官运动在内的一种综合性减龄因素;
② 性生活的普遍性、人们的兴趣和需求度以及它在人们生活中的地位、目前人们性生活所处的水平，使它推广的效果将比运动更为容易、更为显著;
③ 提高国人对于性生活在生命质量、健康和家庭中的重要性的认识，提高性生活对于人们健康和生命、生活质量的贡献度。
大家也许都想不到，英国政府甚至发文倡导夫妻“多多”性生活!
一、 感性健康时代------“黑暗中”的性生活
多次性调查显示，中国人的性生活质量很糟!而且不是一般的糟!很多指标只是世界平均水平的一半，而且有一半以上的人对自己的性生活没有信心，只有20%多的人对自己的性生活满意。
你不要不相信，在中国，由于暧昧的教育方式和性知识的来源问题，几乎所有的人都需要进行性补课。也许你觉得已经不错了，但是和受过规范体验训练的人相比，你大约只有20%水平的性知识，80%的性体验缺失。可以肯定地说，如果目前你能达到最佳水平50%的性体验快感，你已经是“顶尖高手”了，换句话说，目前大部分人都需要接受性的“再学习”。
也许你认为自己已经是“高手”了，我非常愿意相信你。但是，问题的关键是你的“性伙伴”又怎么样呢?是你希望的“高手”吗?可以和你“过几招”呢?如果你这个“高手”英雄无用武之地，也就不是什么高手了，因为性生活是“两个人的事”。因此说，你能达到50%的性体验快感，已经非常庆幸了。
这就是中国人的性生活的现状!这就是中国人的性生活的水平。
只有经过性的“专业”学习和训练的人，才真正懂得什么是“高手”!什么是“专业”!什么是“死去活来”!什么是“翻云覆雨”!
也许有人无法接受我用“高手”来形容性生活什么“死去活来”“翻云覆雨”就更过分了，这完全是黄色小说的用词!
我要说的是：性生活体验是生命品质的重要标志!无论你怎么反对，提升性生活的质量你也必须成为高手，如果你也正在悄悄的想努力成为“高手”，就不要给我“装腔作势”了。 中国人之所以性生活质量低下和几千年来的性文化和性观念是分不开的。
改变性观念并不像我们想象的那么容易
中国人的性生活在黑暗中摸索了几千年，由于性文化的错位，性观念的禁锢，性知识的贫乏，性教育的荒诞，使得感性时代的性生活，使几乎所有的人都像“拿着金饭碗讨饭吃的乞丐”。
性!是个危险的词，是个太敏感的问题，在它身上发生了太多的是非、太多的混乱、太多的故事。一直以来都是“捂着、盖着、禁着”，好像性本身就是“黑暗”中发生的事情，是难以启齿的事情，是“不干净”的事情。
性知识没有课堂可以容纳，性经验没有渠道可以传播，“性伙伴”没有道德可以容许。性事被神秘化的结果，就有更多的“性新闻”发生。就是在今天，性愚昧仍然经常发生，不但发生在年长的人身上，而且发生在少年、青年人身上。
当然，现在人们的观念已得到极大的改善，大都以宽容的态度接纳“性事”。 在很大程度上这只是一种假象!数千年来的性观念仍然在起着根深蒂固的主导作用。有关“性事”的所有一切仍然是“在黑暗中”“摸索”并“自己”解决。
这一切几乎没有任何改变，发现“性爱”的无限快感的人纵欲，没发现性爱的“其乐无穷”的人被达尔文的用进废退的学说给早早“废掉”了。
关于性知识，我们从正常渠道获得的往往是基本的常识，而许多难以分辨真假、对错难分的“先进”“前沿”的所谓性知识，却在开放的信息爆炸时代，以文字、图片、视频、影像等各种方式、各种渠道进入人们的视野，由于人们对于性好奇的天性，可以肯定的说，人们在这种“学习”和“模仿”中得到的恐怕和失去的一样多。
由于没有权威的正确性观念和性知识，使得这些“杂乱无章”的性信息铺天盖地的在我们中间传播：有从书本上自学来的!有自己摸索的!有从电影上学来的!年轻人大都从互联网上学来的!但都有两个共性：
一是偷着学来的，二是自学的。
有多少人从朋友那里得到性爱知识?
有谁可以大大方方的学习性知识、探讨性知识?
有谁是从学校学来的?
又有谁是从父母那里学来的?
由于缺乏性知识的“正常”渠道，“乱七八糟”的性知识在网上传播，再加上黄片的误导!片面地理解、肛交，错误的理解“自慰”，把性交、性爱、性生活看成一回事。
性爱是隐私，但性知识不是隐私。
这样的结果造成严重的性知识贫乏，从而严重影响到性生活质量。
——这就是中国性教育的荒诞!
性爱作为人类生活的重要组成部分，作为生活品质的象征，我们虽然已经很开明，但是，从一些事情中折射出我们远没有想象的那么“开明”，仍然受着数千年来的性文化观念的严重束缚。
比如对于性专家，我们并没有像尊敬其他学者一样给于应有的尊敬，甚至没有给于多少支持。中国有个著名的性学家李银河，是一位值得尊敬的学者，很大程度上她像是一位为改变中国落后的性文化、性观念而“战斗”的勇敢战士。
她的观点我不做评论，在她为中国人谋“性福”的时候，很多人却给她带来极大的伤害，这是极不应该的。
性的快速老化严重加速身体衰老
目前的事实是：性衰老太快了!享受太少了!还没真正弄懂，性能力糊里糊涂就不行了!
目前流行的一个性爱频率公式：
性爱频率=年龄的首位数×9
例如，一个在20年龄段(20岁至29岁)的人，他(她)的性爱公式为2×9=18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他(她)的性爱频率为10天内过8次性生活;一个在三十年龄段(30岁至39岁)的人，他(她)的性生活次数：3×9=27即20天7次。
从20岁年龄段的10天8次，到30岁的20天7次，40岁年龄段的30天6次，50岁年龄段的40天5次……
经过调查显示，这个公式确实接近中国人实际的性生活次数，这就是感性健康时代的性爱衰老速度。
由于过速衰老，很多看起来还很健康的人，性能力已近乎为零，从而严重影响到心理健康。可以说，感性健康时代，人们在性生活中得到的和失去的一样多。此外，由于性病的流行，给身心健康带来极大的负面影响，给性生活带来极大阴影。
二、 数字健康时代：高手造就60岁的小伙子
性生活是人世间最美好的事物之一，是一个人生命品质和生活质量的重要体现，是健康长寿的必然条件，人人都有追求美好性生活的权利。
提高性生活品质的关键在于 “爱”
爱会使性生活的心理享受远大于生理感受，大量分泌“年轻物”、使沐浴在爱情中的男女年轻很多……性爱时大量分泌爱液，使性器官的弹性和双方性器官的“镶嵌度”无与伦比、不可言状， 成倍的放大快感，身心得到极大满足。你会觉得世界真美好!
性爱时爱的程度决定了你能够达到的“快感水平”和“满足度”——即心理层次决定性爱的层次和效果。虽然在所有的心理层次都可以发生性行为，但是很显然，层次越高的性生活，其品质就越高。
性行为大致可以分为三个层次：爱情型性行为、欣赏型性行为和交易型性行为。
爱情型性行为------性生活至高境界
爱情型性行为是行为的高级形式。双方存在强烈的爱情从而相互吸引，会产生梦幻般的美好感觉，强烈的爱会自动产生许多创造性的性行为还可以弥补性知识和性经验的不足，并大大提高性快感和满足感。这种满足感更加深对方的相互吸引力和密不可分的程度。这种高级别的性行为是任何性知识和性技巧所无法取代的。
因此，高级别的性爱必须有“爱”做支撑。
对于爱情型性行为来讲，爱和性是无法分开的。当爱产生性，性就是爱的表达方式时，如何分得开?而且，在一般情况下，这种“性爱合一”会产生绝对的排它性，对方彼此会产生一种无可替代感。因此，处于甜蜜爱情当中的人，可以放心的享受这份独有的“性爱大餐”。
但是，当性与爱不可分的时候，出现性的不和谐，就会严重的伤害到爱情。这恐怕是大部分人所没有想到的。
从客观上来讲，爱和性是完全可以分开的!无论是谁都要面对这个事实：没有爱的时候，性需求对于任何人都是客观存在的。
我们只是在性道德上不允许把性与爱分开。但是，我们这里所谈的是性，不是爱，也不是道德!
比如长期分居时，对方在异地发生低级别的“性交易”或“欣赏型性行为”，从理论上讲，并不会给你们的爱带来损害。但是，实际上却往往并非如此。
我要特别提醒的是：无论远近、无论是否分居，任何同时与第三方保持性行为的做法，都是危险的。有时合理的未必就可以去做，尤其在目前性道德仍然至高无上，性文化仍然非常落后的中国。
其实，最能伤害爱情的往往是你自己。对于长期厮守的一对爱侣来讲，爱情是一种心态运动，简单的说就是一种人世间最美好的心理感觉，而心态最怕“一成不变”和“死水一潭”，也就是说爱情是需要保鲜的。
维持美好的爱，才会保持性的激情，保持性爱始终处于非常高的层次上。
表面上看，爱情型性行为是绝对主流的方式。但是，事实上远非如此。
大部分是由于在爱情的“保鲜”以及性的“和谐度”上出了问题，从而严重影响到性爱的质量水平，甚至伤害到爱情。
因此，千万不要大意你的性生活可能给你的爱带来的伤害，如果你对你的爱人在性爱过程中说了太多的“不”、说了很久的“不”，很可能你们的性爱、甚至爱已经出现裂痕，只是还没有爆发而已。
当爱情型性行为出现“保鲜”问题时，欣赏型性行为就会出现。
欣赏型性行为------多个性伙伴的根源
欣赏型性行为是中间态的性行为，即可以接受对方，甚至很欣赏对方的某些方面，但还没有达到爱的程度，一般情况下，这种类型的性行为没有任何承诺和责任，如果对方说有那也经常是一种欺骗，是为了得到你而不得已的承诺，除非他(她)真已爱上你。这种性行为只是纯粹的“轻松的”性爱关系。
这种性行为类型是多个性伙伴的根源。
从技术角度来讲，欣赏型性行为一般对于防止性器官的衰老和性生活的质量都是有益处的。但是，这种类型的人要非常清楚，这里没有性的忠诚，否则必然会造成巨大的心理伤害。这种心理伤害对于所得到的性享受的益处来讲，是完全不平衡的。尤其是在双方处于不同级别的性爱类型时，悲剧更容易发生。
比如：一个是爱情型行为，而对方是欣赏型性行为，那么，这种错位必将导致巨大的难以预料的后果。
因此，在与对方发生性行为时，一定要弄清楚自己和对方的心态，不要干自己和对方都后悔的事。因为一旦发生将会造成巨大的消极心态，甚至不能自拔，其对于生命的伤害是不可估量的。
如果你要在欣赏型性行为中计划得到点什么，那么你的性行为本身就又降了一个级别。
交易型性行为------生命的祸根
任何一方通过性行为，达到性行为之外的目的，称之为交易型性行为。
交易性行为可以满足动物的性本能，一般对于“性失业”或“性待业者”是一种性行为弥补方式，对于纵欲者是一种“挥霍”方式。
性交易是一种最低级的性行为，是三种类型中最易导致性器官的快速衰老和对于性爱厌倦的一种。有时甚至会产生很大的消极心态。不过对于性知识缺乏的人来讲，则成为一种获取性知识和性技巧的渠道。
比如，国内某著名性专家就说“妻子应该向性工作者学习性技巧”。
交易型性行为一般来说是非常危险的，往往是性病的滋生地，性专家李银河的观点是性交易应该无罪化，然后采用西方国家的办法：全面的实施“安全套性行为”法律化，从技术的角度来讲，对于他们的保护以及避免性病传播的确是非常有益的。
性交易的快感像劳动后的一点“报酬”，虽有“收入”，但却还要背负巨大的“道德债务”，加上“交易”过程的“不安全”心理负担，对于身心的伤害是巨大的。
那么对于性待业和性失业的人来说，有没有比性交易更好的性行为方式呢?
我要说的是：有!
从理论上讲，所有人一生的心跳次数都是一样的，那么心跳越慢，寿命就有可能越长(没病的前提下)，虽然实际和理论上出入很大。如果我告诉你，一个人一生的做爱次数是一样的，在你单身的日子里，好好保护你的“小弟弟”，不会浪费掉的。你信吗?我会告诉你如何在单身的情况下，不但不会使你的“小弟弟”“废掉”，还会使他的能力进一步提升。
三、重新定义“性爱”------爱情爆发点
如果从传统的性交配方式来理解性爱，无论你怎么开明，都已经严重落伍。因为“爱+性交+技巧”的性爱概念已经框定了你对于性爱的理解，无论怎么外延都难以达到性爱的至高境界。
性爱对于人类，是一种全身心投入的，用爱心驱动的肢体语言交流。换句话说，在特定的人、特定的环境和地点，由于特殊的心态，“爱”将会把整个人体全部变成了性器官——任何器官、任何组织、身上的任何地方都可以产生不同的“新感觉”;不同的环境、不同的方式、不同的地方都会产生“新感受”，以及由此产生的不同程度、不同形式、不同层次的不断深入的快感。身上不存在什么禁区“不可以”!观念上也不存在什么“不行”!全身写满美丽，更没有什么“脏”的地方，水乳交融，甚至两个人也变成了一个人。
在这种全新的性爱概念下，我们有必要再造我们的全新性生活方式。
性行为是性神经集群、性肌肉集群、性腺集群联合作用下，一种身心达到峰值快感体验的过程。
在新的性爱概念下，性行为“三大集群”的外延被无限扩大。
“三大集群”都包括哪些器官组织、每个集群对于快感的影响以及作用、每个集群对于发挥不同快感的作用程度、如何锻炼每个集群发挥更好的效果、如何控制每个集群的功效以提高你的快感层次等等，不是本书讨论的问题。但是，这些知识对于你的性爱质量和水平有着非常大的作用。对于性生活来讲，几乎有着决定性的作用。
也就是说，性爱是具有很强的技术性的，你所了解的性知识水平在很大程度上决定了你的性质量水平。爱可以弥补性知识和性技巧的不足，但不可以替代性知识和性技巧。
也就是说，在新的性爱概念下，会出现非常多的“爆炸性”性爱方式和性技巧。这是很多“性高手”需要关注的。
（何俊厚）
