中医养生家指出：背、脊、腋是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，该操作简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。
推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背 智 上部、注意手掌与背部贴紧〉，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。
然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停 止。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞， 通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛 寒止痛之目的。
捏脊
一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食 指和拇指从尾舐骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一 直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4 ~6遍，算作1 次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在 第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞 246 穴上、在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米〉揉按一会儿，每晚1次。长 期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发 生发展。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就 会大笑，被专家称为“腋窝运动”，夫妻间行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保 持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴 结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养 分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激 素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤 对脑、心、肺最为有益。
