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一般人享受不到的夫妻睡前快乐保健

发布: 2015-07-18  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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夫妻睡前保健
中医养生家指出:背、脊、腋是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健,该操作简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的。
推背
一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背 智 上部、注意手掌与背部贴紧〉,然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。
然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停 止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞, 通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛 寒止痛之目的。 
捏脊
一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食 指和拇指从尾舐骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一 直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4 ~6遍,算作1 次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在 第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞 246 穴上、在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米〉揉按一会儿,每晚1次。长 期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发 生发展。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就 会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保 持笑口常开。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴 结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养 分。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激 素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤 对脑、心、肺最为有益。
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