男人每个月也有那几天,当惊闻老公“例假期”的说法，你真的不必大跌眼镜，毕竟谁也没法担保快节奏生活不会令他情绪失控外加荷尔蒙失调。就跟你经期时的反应一样，他同样会莫名发火或者失望沮丧。聪明如你，清楚以牙还牙并不能解决问题，重点是掌握他的例假期状况再“对症下药”。
“大姨妈”驾到
首先得明确这样一个观点，与女性不同，男性来“大姨妈”更多的是心理层面的变化，在医学领域，被称为男性生理和心理周期。周期来临，男性的生物节律产生变化，机体激素分泌改变，情绪也就随之起伏且无法自控。
“每隔一段时间，我就会产生要跟妻子离婚的念头。事后发现也没什么特别大的原因，都是各种琐碎的小事让我感到不如意，看见妻子就觉得为什么要跟这么一个俗不可耐的人在一起？但这几天一过，我又会觉得妻子好得不得了，并因为这些反反复复的念头而自责。我肯定是不正常！”
说完这些，刘锡亮显得挺不好意思。作为北京一家跨国公司的高管，刘锡亮给外人的印象总是彬彬有礼，行事周全。但在家，面对妻子，却有着周期性情绪不能自控的焦虑。
莫名看妻子不顺眼，自然会反映到具体行为。由于和妻子都是独生子女，应对夫妻矛盾冲突的经验不足，吵架在所难免。为此，两人的婚姻总是呈撕裂又愈合的状态。
诚如刘锡亮所言，情绪失控肯定不正常，但他仔细回忆失控的间隔时间，却发现的确有规律可循——每月25号左右，自己就会进入这个似乎无可救药的恶性死循环。
事实上，医学领域不仅把这个现象称作“男性例假期”，而且还通过临床研究，发现最具普遍性的是28天一个周期。在这个周期内，男性会经历一轮心理低潮，随着情绪爆发，引发诸如免疫力下降，性欲不振等身体不适。
但大多数男性并不在意这个周期，甚至选择全盘否定。刘锡亮听闻这个说法后，就果断表示“这不可能”。从心理学角度，这是不成熟的男权心理作祟，骨子里他们不愿意承认这回事，因为不甘示弱。而他们身边的女性，也的确有相当一部分并不清楚男性例假期的具体概念和行为表现，因而在男人们的“大姨妈”驾到时，还来不及给予体谅和抚慰，诸多矛盾就接踵而至。
他究竟在烦什么
不管承认与否，男性例假期在医学和心理学上都属于一种客观存在的现象，这个现象同样影响着他们的创造力和对事物的敏感性、理解力，以及情感、精神、心理方面的一些机能。
进入周期后，雄性激素的降低引发的诸多负面情绪，遭遇外界诸如工作竞争、人际圈子、赚钱能力、家庭责任等各种现实压力的“拷问”，他们会感觉自己经受压力的力不从心和委屈，甚至为平时可能并不能影响到他们的事情而受挫。
而男性身份又决定他们不能形同絮叨地轻易言说，于是转换成恼怒，自然也就无暇顾及发泄渠道是否正确，常常“顺理成章”地向身边最亲密的人泄忿。
几乎每个成年男性都会遭遇自己的例假期，只是程度、周期不一。好在他们的例假期只作为一种情绪变化，并非器质性疾病，不至于产生重大身体危害。但如果在这个周期里，他们的情绪不能被适度调节，或感伤惧怕，或懊恼沮丧，或焦躁暴怒，就不排除消化不良、高血压、糖尿病，乃至肿瘤等疾患。
另外有一些有趣的说法称：男人例假还会受自己爱人例假周期的影响，甚至还受月亮潮汐现象、天气变化影响。而这些在心理学上，都可以归结为被动情绪波动。就比如一些对人们产生积极影响的事物可能产生的心理暗示一样，有些事物和存在也同样能产生消极的负面心理暗示。
通向平静之途
一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪无一不受体内生物节律的控制。有的人节律明显，有的人不明显。相对负面情绪下的所谓平静，也就是指一种身心平衡的健康态。男性在例假期如何通向平静之途？不妨看看《家人》读者的经验分享。
王宏巧：与其强迫老公接受“男性例假期”的概念，不如观察他的“无名火”。以三个月为期，总结出他通常在每月的哪几天发作？又因为哪些事情而发作？你对此作出的反应，哪些令他更为火大或者哪些可以让他平静下来？这些都可以让你知道，在他的周期内，哪些事情需要规避，哪些事情需要持续。
周伟伦：我会很平静地接受男性例假期这个既成事实。这就好比自然界给出的一个善意暗示，对身体的一个提醒。提醒我在某些时候需要调整心绪、放松身心，才可能达到平衡。我选择放轻松，按照自然规律去工作与生活。
张芳芳：我会避免在他特别烦躁的生理周期和他讨论比较现实的问题。如果他对做爱没有兴趣，我也不会对此责难，我知道他此时需要更多的空间进行自我调节。话题我会尽量往轻松积极的一面去引导，同时也会在饮食方面做些改善，避免一些容易上火的食物。
黄欣然：不要在一方情绪恶劣的时候去谈你以为重要的事情，更不要试图在争执中总占上风，男人在这样的时刻本来就容易对一切产生怀疑，如果你做不到吵完了就分手，那就不要再拉着自己还深爱的男人，一错再错。
正面思考的能量
正面思考教会我们，不论是好事还是坏事，事实上都有两面性。尽管遭遇例假期令男人们并不舒坦，但从正面角度，却完全可以将其视为身体养精蓄锐的一个调整期，一切，都是为接下来更好的状态做准备。
此阶段内，可以完全释放好奇心，找些感兴趣的新鲜事来自我充实，特别是平常感兴趣却没时间做的事。要明白正是日常琐事令你心浮气躁，那么尝试新鲜的事，才更容易进入一种注意力相对集中的状态，心绪也自然会平稳舒畅一些。
另外，要注意减少虚拟时间，比如沉迷游戏、猛看电影、对外界不管不顾等自闭行为。这些看似转移注意力的行为，事实上都容易令人陷入个体情绪，不由自主地想起不愉快的事情。多做运动是个不错的选择，出些汗总是件振奋情绪的事。总之，去户外，或和朋友聚会，甚至接触一些新资讯，也能从一定程度上有所助益。
而作为男人们身边最亲密的妻子，你得明白，由于在坏情绪主导的例假期，生活或工作似乎都在为他增添麻烦与困难，目的实现率自然较低，不开心将是一种常态。而搞定这样一个严重情绪化的人，并不需要魔法，沟通技巧就是——“哄”。
根据观察，掌握他的例假期是哪几日。接着，不论他提出什么无厘头要求、发出什么不可理喻的质疑，首要的应对，就是承认。这并不是说承认后你就得照做，首肯只是为了让他感觉到无论如何，你都是站在他的立场，是为他着想的同盟。
当然，他大部分提议都会显得无理，以及受到外界条件所限难以达成。承认会使他的心感觉柔软，此后再委婉地与他细细分析，转折时多用“如果这样是不是会好些呢”的句式，让他依然能感觉到没被干涉的自我，进而在自己的坏情绪面前松一口气。
除此之外，换换常规食谱，为他做几道新菜，多一些包容和理解，把他的火气当童趣，这几天很快就会过去。
