在社会整体节奏迅速加快的同时,事业男人更是被高强度的工作压力所困。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调适,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状.重则诱发心理障碍或精神疾病。
从生理角度讲.一个人的精神如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降,易产生各种身心疾病,甚至会导致‘•过劳死"。要给"心"松绑，我们必须从以下几个方面提早入手：
学会控制自己的情绪
男人要学会控制自己的情绪，试着让自己延缓发怒，同时提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子。因此，你不能要求别人符合你的思路，变成自己所希望的样子。为了克服男性经常紧张、愤怒的情绪.积极乐观地对待工作与生活无疑是相当有益的。
改变自己的认知可以甩掉抑郁
甩掉抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性,要客观地思考问题,不要钻进牛角尖。甩掉抑郁一个常用的训练方法是做"负性想法"的曰记记录，内容包括曰期、情景及当时的情绪(记录抑郁、焦虑的程度，用O表示无，用100表示最强）。当时的"负性想法"要及时记下，以便下一步纠正。在这些"负性想法"的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现.抑郁的你经常总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，工作与生活中多的是介于黑白二者之间的模糊色彩.你又何苦非要给自己定性呢！
会工作的男人会放松
每一个会工作的男性都是会放松的人，他们不会轻易地放弃每一次休息的机会，因为他们深知这些休息机会对他们缓解工作非常重要！当然休息并不意味松散地、无趣味地闲憩.休息也应该是活泼的、充满情趣的。要知道，男性的休息不仅仅是单纯地休息，而应该从休息中获得体力,获得欢乐，获得生机。
男人的成功总要有女人的一半。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中’对健康的影响不言而喻。把爱人真正当成生命中的另一半，共同分担家庭与生活中的压力，男人会变得更快乐。
改变习惯可以获得满足感和幸福感
专家建议,适当改变一下现在的工作与生活的习惯，可以获得一定的满足感与幸福感。不要拼命工作，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡；合理搭配饮食结构，节制过度的欲望：安排一天的工作.要考虑到坐势与站势如何交替：安排假曰活动时，要注意野外与室内的交替；安排一周娱乐，要想到文艺活动与体育活动的区别，如此等等。
男儿有泪也需弹
对男人而言，哭，绝对不是一件坏亊或见不得人的事。如果感觉压力很大，那就哭出来吧！医生们研究发现，眼泪是一种强有力的杀菌制剂，它可以对抗疾病的浸袭。人在哭泣以后心情也会感到轻松一些。从医学上讲，这是因为大量泪水将心情紧张或悲伤时在体内产生并积聚起来的化学物质释放了出来。当然，哭要适度，压抑的心情得到发泄缓解后就不要再哭，否则，人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤’哭泣时间过长，就会影响胃的运动，使食欲减退，甚至引起胃炎或胃、十二指肠局部溃疡。
