一、纠正不良习惯：如经常用过热水洗浴尤其是坐浴，会引起睾丸生精功能障碍，穿紧身裤、长途骑车等也有碍精子的生成，降低精子的活动。
二、不嗜烟酒：烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%。而酗酒不仅会导致生殖膛功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体的异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
三、改善营养状况：只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、粗细兼吃、荤素搭配。 吃些提高精子质量的食物：韭菜、生蚝、鳝鱼、羊肉、蘑菇与香蕉、鸡蛋、果仁、洋葱、大蒜、大葱。
四、注意适量运动：适量的运动不仅可以增强体质，也可以提高精子活力，不过太激烈的运动需要避免，不要让身体感到太疲劳。
