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食物太油腻会降低男性精子活力

发布: 2017-05-24 23:11:05  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:精子活力
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美国哈佛医学院研究发现,摄取大量饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪的男性精子数比较少,减少幅度达四成以上。 反之,男性的饮食若含有较多健康脂肪,如Omega-3、Omega-6等,精子会变得比较健康,也比较有活力。
加工肉类如培根、香肠、火腿、乳制品和奶油等食物都含有大量饱和脂肪,而橄榄油则含有单元不饱和脂肪,男性若要维持精子健康,这些食物最好少吃为妙。
研究人员吉儿·阿特塔曼博士(JillAttaman)接受英国「每日邮报」访问时表示,研究证明,男性食用较多脂肪,如饱和脂肪、单元不饱和脂肪,精子浓度会变得比较稀薄,精子数减少。
从不孕男性饮食分析
鱼类食物多半含有多元不饱和脂肪,研究也发现,多食用多元不饱和脂肪的男性,其精子外型、尺寸比较健康,精子活动力也明显提升。 男人想要延续命脉,精子的尺寸、外型非常重要。
研究人员以91位男性作为研究目标。 这些男性都正在接受不孕症治疗。 研究人员询问他们都吃些什么食物,平常摄取哪种烹饪用油。 阿特塔曼博士指出,虽然研究样本不多,不过从总人口来看,应该也会出现相似趋势。 这还需要进一步的研究。
研究中有21人的精子、精液中也带有脂肪酸。 结果显示,摄取最多饱和脂肪的男性,其饮食中的饱和脂肪热量就占全部热量的13%,而摄取最少饱和脂肪的男性,脂肪热量只占全部热量的8%。 两组相比,摄取最多饱和脂肪的男性精子数量减少41%。
食油量大,对健康危害大
脂肪高的食物如黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、烤鸭、油煎炸食物等。
饮食油大,不仅仅是男性饮食习惯的问题,也事关家人健康的大问题。吃油太多对我们身体健康带来的负面影响和危害是多方面的,不仅是肥胖,小至青春痘,大到癌症,都与“油大”脱不了干系。
据分析,吃的太油腻会导致的病症约有,高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病;易患心脏病、脑中风;有些癌症,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等也和它粘上关系;会促使女性体内雌激素水平高,提高罹患乳腺癌的几率。
如何少吃油?下列建议不妨参考:
了解吃油过多会给人体健康带来的危害;
改善烹饪工具,如使用不粘锅、微波炉,这样可少用一些润锅油,从而减少用油量;
改变烹任方法,少用油炸、油爆、油炒、油煎,多用清蒸、凉拌、水煮、入涮;
学会油量计量:1茶匙油大约15克,每人每天不得超过2茶匙(30克);
从月食用总量上加以控制,3口之家,5升量的一桶油至少要食用两个月;
少外食,一般餐馆的饭菜大都油大。
洋快餐、饼干等也要少吃。
此外,不要将油高温加热至冒烟才下菜;炸油不要多次重复使用,一般用过3次后就应弃掉不用。
使用过的油千万不要再掺入没使用过的油中,因为用过的油经高温加热氧化后分子会聚合变大,油呈黏稠状,容易引得好油劣化变质。

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