当前位置: > 男性 > 男性专栏 >

男人50,只能接受腰圆腿粗易瞌睡没精神的现实?

发布: 2017-12-17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
本文相关:男人50
收藏
男人50
一坐就不想站、腰围和眼袋愈来愈大,或是容易打瞌睡、精神愈来愈难集中、睡不好、原先的冲劲不知跑到了哪去。或是,不想行房,或者力不从心。
男性就像女性也有更年期,只是不像女人有停经这样明确的分界点,因此很多人都以为“年纪大了就会退化啊,很自然”,其实可能是荷尔蒙变化让你宛如换了脑袋,有些人甚至40岁出头就开始“走钟”,而这是可以透过非医疗手段解决的状况。
10个问题,测看看你是不是正处在更年期?
1. 是否觉得比较没有活力?       是 否
2. 有没有体力变差或耐力下降的状况?   有 没有
3. 晚餐后会不会打瞌睡?   会 不会
4. 身高有没有变矮?   没有 变矮
5. 觉得生活变得比较没有乐趣?       对 错
6. 是否觉得沮丧或悲伤?   会 不会
7. 是否觉得运动能力变差?       是 否
8. 有没有工作表现不佳的问题?       有 没有
9. 是不是有性欲(性冲动)降低的现象?       是 否
10. 勃起是否较不坚挺?     是 否
第1~8题如果符合3项以上,代表有可能正面临更年期;若最后2题中任一题回答是“Yes”,也可以合理怀疑男性荷尔蒙(睪固酮)下降。如果已经造成不可忽视的身心困扰,建议可找家医科、泌尿科或内分泌科就诊。
医师提醒,这份问题虽是国际上评估更年期的常用标准方法,有个缺陷是伪阳性比率偏高,也就是“说你是,但其实不是”,因此还是应到医院抽血验一下睪固酮浓度,才能确诊身体正经历变化。
如果不想吃药打针,多运动是个刺激人体分泌睪固酮的好办法。其实什么种类运动都可以,重点是一定要动到心跳加快,每分钟至少跳100下,50岁以前最好能把目标订在120下,每天维持10分钟以上,有机会使荷尔蒙回升。
专家指出,如果想食补,也可适量补充带壳海鲜、蚬精、鸡蛋等富含胆固醇的食物,胆固醇是睪固酮的上游原料,不过有心血管或胆固醇代谢问题的人务必要谨慎。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页