和谐的性养生可以降低紧张情绪，提高免疫机能。性高潮中所获得的心理满足、安全感、愉快感等可以让体内的副交感神经兴奋，使体内多种免疫物质如乙酰胆碱、生长激素、性激素、内啡肽等活性增加，从而有效提高人体的免疫功能。性生活中大量的肉体接触，可以提高体内的5-HT(5羟色胺)的水平，它可以触发身体抗疾病的细胞释放，提升机体免疫力。
此外，性养生可以消除失眠，可以调节人的情绪，可以美容……更为重要的是,良好的性养生可以使人延年益寿。根据对长寿人口的调查,所有长寿者都有着和谐的性活动，有的人到了8◦岁高龄还保持着性活力，而且精力充沛。由此可以确定，适度的性生活与长寿有着某种必然联系。
性生活永远是生命中不可或缺的一部分，是"生活中的一种创造的力量和欢乐的源泉"。有命即有性，有性才有命。性养生重在适度与和谐
有节制的性爱最健康
适度的性生活可以给人们带来心矿神怡的舒适感觉和欢乐。适度做爱可以刺激神经系统，使我们所有的感官都更为敏锐。当你在性满足状态时，一切都会变得那么美妙。
性生活适度与否，是以性生活的第二天早晨是否精神饱满、身心愉快为客观标准。在进行性生活期间.夫妻应根据身体健康状况、情绪变化、工作情况等因素适当安排。最好订立一定的制度,特别是老年人更要有一定的节制。进行性养生时，心安不放纵，形气相和谐，只有这样才能保形保精。
和谐的性爱要掌握性周期
所谓和谐，是在性生活时，夫妇双方在整个"性反应周期"中，相互配合，达到性满意.互相表达温存和爱意，共同领略性快乐。和请的性生活是人生的美好享受,是增进夫妻间感情的润滑剂，也是维持幸福美满家庭的重要因；素。另外，和谐的性生活还可使人的皮肤变得f明亮饱满，容颜不衰，对增进身心健康和延缓；：衰老起着重要作用。
夫妻双方在性生活过程中，互相交流，摸索、掌握性反应周期变化的差异，主动地使自己的行为适应对方，和对方保持同步，性生活就会和谐，从而达到性满足。
按摩：方法简单，但效果满分
国际著名性心理专家泰特朗说："爱侣在性交前按摩，可令男性增强性能力及性欲，而对女性来说也很有效，可以帮助她们放下女性的矜持，充分享受性的乐趣。
性学家马斯特和约翰逊曾对人类性反应进行研究，发现人类性生活有一个基本程序，称为“性反应周期”。“性反应周期”分为四期：兴奋期，平台期，高潮期，消退期。
1.兴奋期，男性以阴茎勃起为主要特征，女性生殖器充血使阴道滲出大量液休男性的兴奋期产生较快，女性一般比较慢。
2.平台期是兴奋期的进一步持续和加剧。男性此时呼吸加深加快、阴茎进一步充血、增大而且变得异常坚硬。女性进入持续期时，阴道的外三分之一发生显著的充血、肿胀，肿胀的结果造成阴道口缩窄。
3.性兴奋持续达到一定程度，性刺激充分枳累后，即进入性高潮期。当性交进行到此阶段，女性肌肉的收缩开始于阴道下部，紧接着发生子宫的节律性收缩，从子宫底一直发展到宫颈D而此时男性产生一种强大的压力，射精已经是到了迫不及待的地步。
4.消退期即性兴奋状态的消退，在一般情况下，女性比较馒，男性比较快。
