许多大众普遍认为“流汗能解酒”的观念，然而，这种看似很健康的解酒方式，实则无法带来期待效果，还可能让身体状况更糟。专家表示，且宿醉真正让人感到不适的主因是“身体脱水”，若在身体进入脱水状态时又去运动，只会让身体制造更多的汗水，反而会使体质状况更差。
运动与宿醉的真相
运动医学专家纳雷什．拉奥在《IFLScience》中指出，有些人在运动后会觉得宿醉症状有所改善，这其实是“内啡肽”作用的结果，并非真的与流汗有关。人体通过流汗虽然可以排除少量体内的酒精，但这仅有不到10%，大部分的酒精还是需要靠肝脏分解，这个生物过程的速度也是无法通过运动来加速的。
为何运动无法解酒？
纳雷什表示，运动确实可以释放出帮助减轻宿醉症状的“内啡肽”，而宿醉真正让人感到不适的主因是“身体脱水”，且每当人体多喝一杯酒，体内的水分也就在相对的流失。
加上酒精本身具有利尿作用，而肝脏在分解酒精时会产生乙醛，导致恶心、头晕和汗水增多的症状出现，若在身体进入脱水状态时又去运动，只会让身体制造更多的汗水，反而会使体质状况更差。
轻量运动加多喝水 才能缓解宿醉不适
纳雷什提到，如果真的想用运动解决宿醉问题，最好的方法是进行适当的“轻量运动”，并且同时确保补充足够的水分。例如进行轻度的有氧运动，并补充运动过程中所流失的水分，才能安全又舒适的利用运动来缓解宿醉带来的困扰与不适。
