生活中，男人不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚尖，然 后放松，重复20 ~30次。别看方法简单，可健身效果不错。所以，当你下 棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下 肢血液回流顺畅。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及 突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
另外，当你解小便后，是否有寒战的反应？这是因为解小便后，人体内 的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意， 便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾 的作用，因而能连带地达到强精的效果。再坐蹲排便的时候，把第一脚趾 和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。
若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一月或半年左右的时 间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟 痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
