性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两 性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方 法，能帮你摆脱低迷状态.
搓涌泉
盘膝而坐，双手掌对搓发热后，从踝关节至足三里穴一线往返用力摩擦20 ~30次，然后左右手分别搓涌泉 穴〈在足底前1々处，足趾屈曲时足心呈凹陷处〉81次。搓动 时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。
摩肾俞
两手掌贴于肾俞穴位于人体腰部，在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，双手同时从上向下，从外向里 的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾 俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚腰痛者，可以9次为序，增 加转动次数。
抖阴囊
两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田〈肚脐正中线下1.5寸 处〉，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100 ~200次，换手再抖动100 ~200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基 础后，改为单手轻拍阴囊100 ~200次。
疏任督
一手中指置会阴穴、在阴囊根部至肛门的中间〉，然后手掌按压睾丸、 阴茎100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守丹 田，呼吸自然，勿急勿躁。
提阳根
一手劳宫穴,在第二、三掌骨之间，握掌时中指尖对准掌心处，见图〉贴 丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放 松，意守部位，要做到勿思、勿念。
壮神鞭
两手掌夹持阴茎〈龟头外露〉逐渐加力，来回搓动100 ~200次，操作 中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根 部点压会阴穴，同时收腹提肛〈如忍大便状〉，用意念控制，待射精感完全 消失后，再侧卧休息。
